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Come correre con il cane, qualche consiglio utile

Categoria: Allenamento 

Correre con il proprio cane è un’attività salutare e divertente: attenzione però a scegliere il guinzaglio giusto e assicurarsi sempre delle sue condizioni di salute prima di iniziare. Correre con il cane è …

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Respirazione corsa: tecnica e consigli per aumentare il fiato

Categoria: Allenamento 

Come correre bene sfruttando una respirazione corretta La respirazione diaframmatica durante la corsa evita l’affanno e migliora resistenza e prestazioni, aiutando il corpo a immagazzinare l’ossigeno necessario per compiere lo sforzo. La respirazione …

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Scarpe da running per correre con il mal di schiena: le migliori del 2021

Categoria: Guide scarpe 

Uno dei disturbi che si vede più spesso associato alla corsa è sicuramente il mal di schiena. I runner infatti molto spesso sviluppano dolori e fastidi nella zona lombare, e questo non colpisce …

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I benefici della corsa: cosa succede al corpo quando corriamo

Categoria: Corsa e dintorni 

Non è di certo una novità: la corsa apporta innumerevoli benefici. Non solo sul corpo, ma anche sulla mente: dà una sensazione di benessere generale e ha delle influenze molto positive sull’umore. Correre …

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Corsa e ripetute, come allenarsi e a cosa servono

Categoria: Allenamento 

Le ripetute sono uno degli allenamenti più noti tra i runner per migliorare la velocità. Che siano brevi o lunghe, le ripetute allenano restistenza e esplosività preparando i runner alle proprie gare. Si …

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L’importanza degli addominali nella corsa

Categoria: Allenamento 

Allenare gli addominali è fondamentale per raggiungere una buona performance in allenamento e in gara. I muscoli coinvolti nella corsa sono diversi: non solo gambe e glutei, ma anche addominali, braccia e spalle. In particolare, i …

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Running e fibra di carbonio: il futuro delle scarpe da maratona

Categoria: Guide scarpe 

Nel mondo delle scarpe da running l’ultima frontiera in quanto a tecnologia e sviluppo dei materiali è la fibra di carbonio. Nelle scarpe dedicate alla competizione e alla performance il carbonio viene utilizzato …

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Dove correre a Roma: parchi, ville e piste di atletica

Categoria: Corsa e dintorni 

Roma è la città perfetta per il running, ricca di parchi, ville, piste di atletica e percorsi per correre e allenarsi. Questo articolo è dedicato a tutti i runner che vivono a Roma, …

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Salomon: le scarpe da trail running per eccellenza

Categoria: Guide scarpe 

Salomon è oggi uno dei brand più famosi nel mondo del trail running, un marchio storico indossato su ogni percorso e sentiero, dagli ultra-trial alle uscite domenicali di qualche chilometro. La storia di Salomon …

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Consigli e scarpe per aumentare la distanza e correre

Categoria: Allenamento 

Per un runner che si allena costantemente e vuole migliorarsi e correre sempre di più un desiderio naturale è aumentare la distanza e correre più a lungo. Si tratta però di un processo …

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Cuffie a conduzione ossea: perfette per la corsa

Categoria: Guide accessori 

Le cuffie a conduzione ossea sono tra gli accessori per lo sport più innovativi, un nuovo modo di ascoltare musica durante la corsa e gli allenamenti. Queste cuffie lasciano l’orecchio libero e funzionano …

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Cos’è il trail running? Definizione e consigli per la scelta di scarpe e abbigliamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Approfondendo il mondo del running si scoprono mille sfumature diverse della corsa. Una di queste è sicuramente il Trail. Ma esattamente, cos’è il trail running? La definizione, salvo piccole differenze semantiche, è sostanzialmente: …

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Scarpe da running stabili per pronatori: le migliori del 2021

Categoria: Guide scarpe 

Spesso parlando di corsa si sente parlare di appoggio del piede, un aspetto fondamentale nella tecnica di corsa. I runner con appoggio pronatore sanno bene quanto sia importante per le proprie corse avere …

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Fartlek: il gioco di velocità che migliora la tua corsa

Categoria: Allenamento 

Se corri da qualche tempo avrai sicuramente già sentito parlare di allenamento Fartlek, un particolare tipo di corsa che nasce in Svezia negli anni 30, ad opera del preparatore atletico Gustaf Holmér. Fartlek …

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I migliori sport e esercizi da abbinare alla corsa

Categoria: Allenamento 

La corsa, il running nella fattispecie, è uno sport stupendo, lo sport che noi tutti amiamo. Spesso i runner desiderano abbinare i propri allenamenti con altri sport. È un’ottima pratica. Questo infatti fa bene …

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Tornare a correre dopo un lungo stop: consigli e allenamento

Categoria: Allenamento 

Capita a tutti i runner di avere un periodo di stop più o meno lungo, magari dopo un infortunio o un’influenza. In questo periodo, poi, la domanda del giorno è “come riprendere a …

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Alimentazione sportiva: tanta confusione, facciamo un po’ di chiarezza!

Categoria: Alimentazione 

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento e di esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute.” Ippocrate ( 460- …

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Come scegliere le calze da running giuste per le tue corse

Categoria: Guide accessori 

Le calze da running sono un accessorio fondamentale, forse il più importante insieme alla scarpa e all’abbigliamento tecnico. Nessuno ha mai minimamente pensato di correre senza indossare delle calze, eppure spesso viene dato …

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Gel e barrette per la corsa: pre, durante e post allenamento

Categoria: Alimentazione 

Spesso parlando di mezza maratona, maratona o di allenamenti particolarmente lunghi si sente parlare degli integratori per la corsa. Ogni runner durante le proprie corse deve capire quando è il momento giusto per …

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Quali sono i trail da provare almeno una volta nella vita

Categoria: Corsa e dintorni 

Trail più belli d’Italia: quando lo sport diventa un’esperienza indimenticabile L’Italia, con il suo patrimonio paesaggistico ricco e vario, rappresenta un contesto geografico particolarmente favorevole e sfaccettato per il trail running. Da Nord …

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Differenza tra runner pronatore e supinatore

Categoria: Allenamento 

Sei un runner pronatore o supinatore? Riconoscerti in una categoria oppure nell’altra è di fondamentale importanza per il tuo allenamento. Ti consente infatti di scegliere le scarpe da running perfette allo stile della tua …

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