I runner medio-avanzati, a prescindere dal loro livello e dalle loro ambizioni, non possono prescindere dallo svolgere allenamenti di qualità, tra cui ovviamente un grande classico come le ripetute. Questo tipo di preparazione …

Per chi inizia a correre, la 10 km rappresenta la prima vera gara, che però può rappresentare una distanza molto impegnativa in particolare agli inizi. È una prova che richiede equilibrio nel combinare …

Per prepararsi a una gara da 10 chilometri è necessario effettuare un allenamento strategico e preciso, ma anche scegliere le scarpe giuste è una cosa fondamentale. La scelta del miglior modello per correre …

La corsa di recupero, o recovery run, una delle componenti più sottovalutate negli allenamenti dei runner. Si tratta di una corsa lenta che si esegue al termine di una seduta intensa o una …

Come la corsa in zona 2, lenta e controllata, può trasformare le tue corse e farti andare più veloce. Correre piano per correre più veloce. Questo è un detto conosciutissimo tra i runner …

Chi ha l’alluce valgo si trova in una condizione che può rendere la corsa meno confortevole, in particolare nel momento in cui fa uso di scarpe troppo strette o con una struttura che …

Una delle esperienze più comuni per un runner è quella di correre su percorsi misti. Al parco o quando si corre in strade di campagna è normale infatti alternare percorsi su asfalto a …

Correre la mezza maratona è un qualcosa di impegnativo ma al contempo affascinante. Per chi non lo sapesse, si tratta di una competizione podistica di lunga distanza, ovvero poco più di 21 chilometri, …

La corsa in salita è uno degli allenamenti più efficaci e complete per un runner, anche se in pochi la prendono in considerazione, soprattutto all’inizio. Correre in salita è un’ottima soluzione da inserire …

Correre sotto la pioggia è sicuramente un’esperienza unica per molti runner, ma per apprezzare a pieno la corsa in piena sicurezza è fondamentale scegliere le scarpe adatte. Le scarpe da running impermeabili consentono …

Sono ancora pochi i runner che conoscono l’importanza di alternare diversi modelli di scarpe durante la settimana al fine di prevenire infortuni e anche di migliorare le performance. È infatti proprio la scienza …

Riprendere a correre dopo un infortunio è una sfida non semplice e che va affrontata seguendo un percorso preciso, senza bruciare le tappe. Sia che si tratti di una tendinite, di una periostite …

La corsa sul tapis roulant ha sicuramente dei vantaggi di comodità rispetto a quella su strada, ma al contempo comporta delle esigenze specifiche sotto diversi aspetti, a partire dalla scelta delle scarpe. Il …

Quando ci si allena per una gara di lunga distanza è fondamentale utilizzare una scarpa da running adatta, ideale per i lunghi veloci che preparano alla performance in gara. Coloro che affrontano sessioni …

Le escursioni e le passeggiate nella natura restano una delle attività più diffuse, soprattutto nei mesi in cui c’è bel tempo. Sono dunque tante le persone che si trovano a percorrere sentieri di …

Per chi ha una forma del piede ampia e cerca massimo comfort, delle scarpe da camminata a pianta larga sono la soluzione ideale. Questo permette di avere tutto lo spazio per un appoggio comodo, …

Correre o camminare? Questa è una delle domande più frequenti per chi vuole avvicinarsi alla pratica sportiva per dimagrire. Per coloro che vogliono dimagrire, l’esercizio fisico rappresenta in ogni caso il fattore fondamentale …

Quando si superano i 50 anni non è più così semplice iniziare una nuova pratica sportiva da zero. Questo discorso vale in particolare quando non si pratica alcuno sport da tempo, e con …

Il metodo Run Walk Run rappresenta una metodologia di allenamento della corsa che consiste nell’alternarsi di corsa e camminata, il che porta a un’attività fisica maggiormente accessibile e meno faticosa per il corpo. …

Sebbene il jogging e la camminata siano attività fisiche a un primo sguardo molto simili, differiscono tra loro sotto diversi aspetti, in particolare sul piano della velocità, della tecnica e dell’intensità. È fondamentale …

Per coloro che conducono una vita particolarmente sedentaria, la camminata sportiva rappresenta il modo perfetto di iniziare a praticare sport in maniera sicura e funzionale, senza rischiare di incappare in problemi fisici. Bastano …