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Correre di notte: consigli, accessori e abbigliamento per allenarsi

Categoria: Corsa e dintorni 

Correre con il buio può fare paura inizialmente, ma con qualche consiglio e il giusto abbigliamento è possibile allenarsi in tutta sicurezza. In inverno le giornate si accorciano sempre di più, il tempo …

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Allenarsi da soli o in compagnia? Come scegliere il tuo allenamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Correre in compagnia ti fa superare i tuoi limiti. Condividere una passione come il running è incredibile, far parte di una società o di una squadra ti rende parte integrante della tua passione …

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Running o camminata: l’attività migliore per ridurre la cellulite

Categoria: Corsa e dintorni 

Corsa e cellulite: quando il running fa bene agli inestetismi della pelle e quando invece è meglio optare per attività meno intense. La corsa è un vero toccasana: aumenta la resistenza muscolare, migliora …

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Wave Rider e Glideride, i nuovi modelli da running per le lunghe distanze

Categoria: Guide scarpe 

In gara o in allenamento, non tutti runner sono uguali. Per chi ama correre sulle lunghe distanze e macinare chilometri abbiamo pensato a due nuove proposte del mondo delle scarpe da running: Mizuno …

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La postura corretta per correre

Categoria: Allenamento 

Postura corretta nella corsa. Mini guida per principianti ma anche per runner professionisti, abituati a correre in salita e in velocità. La corsa, come tutti gli sport, ci connette in maniera profonda con …

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Stretching dinamico per la corsa: perché è così importante

Categoria: Allenamento 

Lo stretching dinamico nella corsa viene spesso sottovalutato dai runner quando, invece, dovrebbe essere considerato parte integrante dell’allenamento. Imparare a capire come allungare i muscoli in modo appropriato è importante durante l’attività fisica, …

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Tutto sul triathlon: distanze e tempi

Categoria: Corsa e dintorni 

Il triathlon è uno sport giovanissimo e multidisciplinare individuale, suddiviso in tre prove (nuoto, ciclismo e corsa), che si svolge in modo sequenziale, basato su distanze differenti a seconda dell’evento a cui si …

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Tessera FIDAL: a cosa serve, costo e come ottenerla

Categoria: Corsa e dintorni 

La tessera FIDAL è il tesseramento ufficiale della Federazione Italiana di Atletica leggera. Tale tesseramento è obbligatorio per gli atleti che decidono di partecipare alle manifestazioni sportive agonistiche (regionali, nazionali ed internazionali), organizzate …

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Allenamento combinato corsa e bici: i benefici

Categoria: Allenamento 

Corsa e bicicletta, connubio perfetto per i runner alla ricerca di un allenamento completo e ricco di benefici. Alternare corsa e bicicletta permette di migliorare le prestazioni in gara, rafforzando i muscoli e il …

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Nike lancia la nuova linea Raw Kinetic: i modelli

Categoria: Guide scarpe Senza categoria 

Per accompagnare l’uscita dei nuovi modelli del 2020 dedicati al running Nike lancia l’esclusiva colorazione Raw Kinetic, caratterizzata dal colore bianco e dal baffo Nike, il caratteristico swoosh, più ampio e marcato. I …

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Nuoto per i runner: perché associare allenamenti di corsa e piscina

Categoria: Allenamento 

Corsa e nuoto sono due attività complementari, da associare per un allenamento completo e ricco di benefici. L’acqua migliora infatti la resistenza e il tono muscolare, potenziando l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Corsa e nuoto …

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Durata scarpe running: ogni quanti chilometri vanno cambiate?

Categoria: Guide scarpe 

In genere ogni 600/800 chilometri ma state attenti: correre con scarpe usurate può causare sciatalgie e dolori muscolari.  La durata delle scarpe da running, da cosa dipende? Da quanti chilometri avete corso, certo, …

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Come recuperare dopo una lunga corsa

Categoria: Allenamento 

È importante idratarsi, riposare, mangiare sano e puntare su una corsa defaticante il giorno dopo. La fase di recupero muscolare, dopo una maratona, una mezza maratona o una lunga sessione di corsa, è …

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Correre su asfalto o sterrato, quali sono le differenze 

Categoria: Allenamento 

Meglio correre su asfalto o su sterrato? Tutto dipende dal tipo di allenamento Molte volte la scelta tra corsa su asfalto o sterrato dipende dal luogo in cui viviamo: nelle zone di campagna …

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Come correre con il cane, qualche consiglio utile

Categoria: Allenamento 

Correre con il proprio cane è un’attività salutare e divertente: attenzione però a scegliere il guinzaglio giusto e assicurarsi sempre delle sue condizioni di salute prima di iniziare. Correre con il cane è …

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Respirazione corsa: tecnica e consigli

Categoria: Allenamento 

Come correre bene sfruttando una respirazione corretta La respirazione diaframmatica durante la corsa evita l’affanno e migliora le prestazioni, aiutando il corpo a immagazzinare l’ossigeno necessario per compiere lo sforzo. La respirazione in …

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Scarpe da running per correre con il mal di schiena: le migliori del 2020

Categoria: Guide scarpe 

Uno dei disturbi che si vede più spesso associato alla corsa è sicuramente il mal di schiena. I runner infatti molto spesso sviluppano dolori e fastidi nella zona lombare, e questo non colpisce …

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Cosa succede al corpo quando corriamo?

Categoria: Corsa e dintorni 

Non è di certo una novità: la corsa apporta innumerevoli benefici. Non solo sul corpo, ma anche sulla mente: dà una sensazione di benessere generale e ha delle influenze molto positive sull’umore. Correre …

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Corsa e ripetute, perché sono così importanti

Categoria: Allenamento 

Le ripetute sono il pane quotidiano dei runner, dilettanti ed esperti, che vogliono migliorare le loro prestazioni a livello di velocità e resistenza fisica. Si basano sul concetto di gradualità, intesa come chiave …

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L’importanza degli addominali nella corsa

Categoria: Allenamento 

Allenare gli addominali è fondamentale per raggiungere una buona performance in allenamento e in gara. I muscoli coinvolti nella corsa sono diversi: non solo gambe e glutei, ma anche addominali, braccia e spalle. In particolare, i …

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Running e fibra di carbonio: il futuro delle scarpe da maratona

Categoria: Guide scarpe 

Nel mondo delle scarpe da running l’ultima frontiera in quanto a tecnologia e sviluppo dei materiali è la fibra di carbonio. Nelle scarpe dedicate alla competizione e alla performance il carbonio viene utilizzato …

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