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Allenamento combinato corsa e bici: i benefici

Categoria: Allenamento 

Corsa e bicicletta, connubio perfetto per i runner alla ricerca di un allenamento completo e ricco di benefici. Alternare corsa e bicicletta permette di migliorare le prestazioni in gara, rafforzando i muscoli e il …

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Nike lancia la nuova linea Raw Kinetic: i modelli

Categoria: Guide scarpe Senza categoria 

Per accompagnare l’uscita dei nuovi modelli del 2020 dedicati al running Nike lancia l’esclusiva colorazione Raw Kinetic, caratterizzata dal colore bianco e dal baffo Nike, il caratteristico swoosh, più ampio e marcato. I …

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Nuoto per i runner: perché associare allenamenti di corsa e piscina

Categoria: Allenamento 

Corsa e nuoto sono due attività complementari, da associare per un allenamento completo e ricco di benefici. L’acqua migliora infatti la resistenza e il tono muscolare, potenziando l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Corsa e nuoto …

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Durata scarpe running: ogni quanti chilometri vanno cambiate?

Categoria: Guide scarpe 

In genere ogni 600/800 chilometri ma state attenti: correre con scarpe usurate può causare sciatalgie e dolori muscolari.  La durata delle scarpe da running, da cosa dipende? Da quanti chilometri avete corso, certo, …

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Come recuperare dopo una lunga corsa

Categoria: Allenamento 

È importante idratarsi, riposare, mangiare sano e puntare su una corsa defaticante il giorno dopo. La fase di recupero muscolare, dopo una maratona, una mezza maratona o una lunga sessione di corsa, è …

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Correre su asfalto o sterrato, quali sono le differenze 

Categoria: Allenamento 

Meglio correre su asfalto o su sterrato? Tutto dipende dal tipo di allenamento Molte volte la scelta tra corsa su asfalto o sterrato dipende dal luogo in cui viviamo: nelle zone di campagna …

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Come correre con il cane, qualche consiglio utile

Categoria: Allenamento 

Correre con il proprio cane è un’attività salutare e divertente: attenzione però a scegliere il guinzaglio giusto e assicurarsi sempre delle sue condizioni di salute prima di iniziare. Correre con il cane è …

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Respirazione corsa: tecnica e consigli

Categoria: Allenamento 

Come correre bene sfruttando una respirazione corretta La respirazione diaframmatica durante la corsa evita l’affanno e migliora le prestazioni, aiutando il corpo a immagazzinare l’ossigeno necessario per compiere lo sforzo. La respirazione in …

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Scarpe da running per correre con il mal di schiena: le migliori del 2020

Categoria: Guide scarpe 

Uno dei disturbi che si vede più spesso associato alla corsa è sicuramente il mal di schiena. I runner infatti molto spesso sviluppano dolori e fastidi nella zona lombare, e questo non colpisce …

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Cosa succede al corpo quando corriamo?

Categoria: Corsa e dintorni 

Non è di certo una novità: la corsa apporta innumerevoli benefici. Non solo sul corpo, ma anche sulla mente: dà una sensazione di benessere generale e ha delle influenze molto positive sull’umore. Correre …

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Corsa e ripetute, perché sono così importanti

Categoria: Allenamento 

Le ripetute sono il pane quotidiano dei runner, dilettanti ed esperti, che vogliono migliorare le loro prestazioni a livello di velocità e resistenza fisica. Si basano sul concetto di gradualità, intesa come chiave …

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L’importanza degli addominali nella corsa

Categoria: Allenamento 

Allenare gli addominali è fondamentale per raggiungere una buona performance in allenamento e in gara. I muscoli coinvolti nella corsa sono diversi: non solo gambe e glutei, ma anche addominali, braccia e spalle. In particolare, i …

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Running e fibra di carbonio: il futuro delle scarpe da maratona

Categoria: Guide scarpe 

Nel mondo delle scarpe da running l’ultima frontiera in quanto a tecnologia e sviluppo dei materiali è la fibra di carbonio. Nelle scarpe dedicate alla competizione e alla performance il carbonio viene utilizzato …

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Dove correre a Roma: parchi, ville e piste di atletica

Categoria: Corsa e dintorni 

Roma è la città perfetta per il running, ricca di parchi, ville, piste di atletica e percorsi per correre e allenarsi. Questo articolo è dedicato a tutti i runner che vivono a Roma, …

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Salomon: le scarpe da trail running per eccellenza

Categoria: Guide scarpe 

Salomon è oggi uno dei brand più famosi nel mondo del trail running, un marchio storico indossato su ogni percorso e sentiero, dagli ultra-trial alle uscite domenicali di qualche chilometro. La storia di Salomon …

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Correre lunghe distanze: consigli e scarpe per correre più a lungo

Categoria: Allenamento 

Per un runner che si allena costantemente e vuole migliorarsi e correre sempre di più un desiderio naturale è aumentare la distanza e correre più a lungo. Si tratta però di un processo …

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Cuffie a conduzione ossea: perfette per la corsa

Categoria: Guide accessori 

Le cuffie a conduzione ossea sono tra gli accessori per lo sport più innovativi, un nuovo modo di ascoltare musica durante la corsa e gli allenamenti. Queste cuffie lasciano l’orecchio libero e funzionano …

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Cos’è il trail running? Definizione e consigli per la scelta di scarpe e abbigliamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Approfondendo il mondo del running si scoprono mille sfumature diverse della corsa. Una di queste è sicuramente il Trail. Ma esattamente, cos’è il trail running? La definizione, salvo piccole differenze semantiche, è sostanzialmente: …

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Scarpe da running stabili per pronatori: le migliori del 2020

Categoria: Guide scarpe 

Spesso parlando di corsa si sente parlare di appoggio del piede, un aspetto fondamentale nella tecnica di corsa. I runner con appoggio pronatore sanno bene quanto sia importante per le proprie corse avere …

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Fartlek: il gioco di velocità che migliora la tua corsa

Categoria: Allenamento 

Se corri da qualche tempo avrai sicuramente già sentito parlare di allenamento Fartlek, un particolare tipo di corsa che nasce in Svezia negli anni 30, ad opera del preparatore atletico Gustaf Holmér. Fartlek …

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I migliori sport e esercizi da abbinare alla corsa

Categoria: Allenamento 

La corsa, il running nella fattispecie, è uno sport stupendo, lo sport che noi tutti amiamo. Spesso i runner desiderano abbinare i propri allenamenti con altri sport. È un’ottima pratica. Questo infatti fa bene …

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