Corsa e dintorni

I 10 migliori regali per un runner

Categoria: Corsa e dintorni 

Sei alla ricerca di un regalo per un runner e non sai proprio cosa regalare? In questo articolo troverai una guida per scegliere il miglior regalo per chi ama correre, con una selezione …

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Cos’è il trail running: definizione e tecniche di corsa

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Hai sentito parlare di trail running e vuoi capire meglio cos’è? In questo articolo vedremo la differenza tra trail e corsa su asfalto, le migliori tecniche di corsa per affrontare i percorsi e …

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Correre per dimagrire, consigli e tabella di allenamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Vuoi iniziare a correre per dimagrire e per ritrovare una forma fisica ottimale? Sei nel posto giusto! La corsa è uno degli sport migliori per perdere peso: è un’attività cardio ad alta intensità, dove il …

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Corsa e idratazione: come e quanto bere in allenamento e in gara

Categoria: Corsa e dintorni 

Sappiamo tutti che bere e idratarsi nel modo corretto è fondamentale per restare in salute. Ognuno di noi, in linea generale, dovrebbe bere circa 1,5-2 litri d’acqua al giorno. Questo principio vale in …

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Battito cardiaco e corsa: la frequenza giusta per ogni allenamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Per capire se ci stiamo allenando nel modo giusto e se possiamo raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati, uno degli elementi fondamentali che ogni runner deve prendere in considerazione è la frequenza …

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Muro dei 30km in maratona: cos’è e come superarlo

Categoria: Corsa e dintorni 

Parlando di maratona uno dei momenti più importanti della gara è il così detto “muro dei 30 km”, ma cos’è questo famoso muro e come fare a superarlo al meglio? Chi ha corso …

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Correre in estate: consigli per allenarsi con il caldo

Categoria: Corsa e dintorni 

Con l’arrivo dell’estate correre con il caldo può diventare particolarmente faticoso. Le gambe fanno fatica a girare e si ha difficoltà a ingranare il giusto ritmo. Ma il caldo è veramente il nemico …

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La storia di Adidas nell’atletica leggera: Jesse Owens

Categoria: Corsa e dintorni 

Partendo da una piccola città tedesca, Adidas ha conquistato il mondo ed è diventato uno dei marchi sportivi più conosciuti, che per stile, qualità e tradizione non teme paragoni con nessun altro brand. …

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L’atletica italiana oggi, i migliori atleti

Categoria: Corsa e dintorni 

Negli ultimi anni la nazionale di atletica italiana può vantare una rosa ricca di nuovi giovani talenti, che stanno conquistando podi e nuovi record. Ma chi sono i migliori italiani nell’atletica leggera oggi? …

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I 5 velocisti più famosi della storia dell’atletica

Categoria: Corsa e dintorni 

Alla scoperta delle leggende dell’atletica leggera. Di seguito, 5 dei più iconici sprinter velocisti di sempre. Atleti leggendari che hanno scritto la storia della velocità. Storia, aneddoti, gare indimenticabili e record raggiungi. Scopriamoli …

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Atletica leggera per bambini: consigli, esercizi e benefici

Categoria: Corsa e dintorni 

L’atletica leggera, con il suo insieme di movimenti semplici e istintivi, è l’attività ideale per avviare i bambini allo sport. Con la corsa, i salti o i lanci, i giovani atleti sviluppano le …

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Consigli per correre una maratona

Categoria: Corsa e dintorni 

La maratona non è solo una gara ma una vera sfida. È un modo per verificare i propri progressi dopo tanti mesi di pianificazione e allenamento. Ecco di seguito una serie di consigli …

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I migliori esercizi di riscaldamento per i runner

Categoria: Corsa e dintorni 

Il riscaldamento per la corsa è una delle parti fondamentali di ogni allenamento. Ma quali sono gli esercizi migliori? Fare riscaldamento significa predisporsi fisicamente e mentalmente per affrontare l’attività e lo sforzo della …

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Le migliori scarpe da running per chi soffre di fascite plantare

Categoria: Corsa e dintorni 

La fascite plantare è un problema abbastanza comune tra i runner, provoca un’infiammazione del legamento arcuato e, il dolore, può variare a seconda della sua gravità. Per un piede affetto da fascite plantare le …

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Skyrunning: cos’è e quali scarpe utilizzare

Categoria: Corsa e dintorni 

Lo skyrunning è la corsa d’alta quota, un tipo di disciplina del running che in valli e monti ha il suo habitat naturale. Letteralmente è una corsa verso il cielo. Lo skyrunning si …

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Consigli per correre in inverno con il freddo

Categoria: Corsa e dintorni 

Consigli per correre in inverno: dall’abbigliamento tecnico al riscaldamento, una mini guida per continuare ad allenarsi anche quando piove e fa freddo. Il clima invernale può rappresentare un deterrente per alcuni runner, specie …

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Correre di notte: consigli, accessori e abbigliamento per allenarsi

Categoria: Corsa e dintorni 

Correre con il buio può fare paura inizialmente, ma con qualche consiglio e il giusto abbigliamento è possibile allenarsi in tutta sicurezza. In inverno le giornate si accorciano sempre di più, il tempo …

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Allenarsi da soli o in compagnia? Come scegliere il tuo allenamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Correre in compagnia ti fa superare i tuoi limiti. Condividere una passione come il running è incredibile, far parte di una società o di una squadra ti rende parte integrante della tua passione …

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Running o camminata: l’attività migliore per ridurre la cellulite

Categoria: Corsa e dintorni 

Corsa e cellulite: quando il running fa bene agli inestetismi della pelle e quando invece è meglio optare per attività meno intense. La corsa è un vero toccasana: aumenta la resistenza muscolare, migliora …

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Tutto sul triathlon: distanze e tempi

Categoria: Corsa e dintorni 

Il triathlon è uno sport giovanissimo e multidisciplinare individuale, suddiviso in tre prove (nuoto, ciclismo e corsa), che si svolge in modo sequenziale, basato su distanze differenti a seconda dell’evento a cui si …

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Tessera FIDAL: a cosa serve, costo e come ottenerla

Categoria: Corsa e dintorni 

La tessera FIDAL è il tesseramento ufficiale della Federazione Italiana di Atletica leggera. Tale tesseramento è obbligatorio per gli atleti che decidono di partecipare alle manifestazioni sportive agonistiche (regionali, nazionali ed internazionali), organizzate …

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