Atletica leggera per bambini: consigli, esercizi e benefici

L’atletica leggera, con il suo insieme di movimenti semplici e istintivi, è l’attività ideale per avviare i bambini allo sport. Con la corsa, i salti o i lanci, i giovani atleti sviluppano le loro abilità motorie, migliorano la percezione del proprio corpo e riescono a incanalare le energie in eccesso.

Vediamo perché scegliere l’atletica leggera per i bambini:

• benefici dell’atletica leggera
• allenamento in pista
• giochi di atletica per bambini
• specialità di atletica per bambini

I benefici dell’atletica leggera

Ogni bambino, semplicemente giocando con gli amici, si ritrova a sperimentare l’atletica in modo naturale. Nei più piccoli, infatti, correre e saltare sono attività spontanee per i bambini ed è per questo che l’avvicinamento alle discipline dell’atletica per i bambini può essere semplice e soprattutto naturale.

L’approccio didattico è divertente e permette ai bambini di entrare in contatto con il mondo dello sport serenamente, senza troppa pressione. I bambini si esercitano a correre, saltare e lanciare, sviluppano le loro capacità motorie e apprendono l’importanza dell’allenamento e dell’esercizio, imparano a saper aspettare il risultato del proprio lavoro.

Sport individuale e di gruppo

L’atletica leggera è una disciplina che può essere praticata individualmente. Ogni bambino, seguendo le proprie preferenze, sceglie naturalmente la propria tecnica e intraprende un percorso in base al proprio fisico e alle proprie attitudini, impostando l’allenamento in modo personale.

I momenti di confronto con i propri coetanei comunque non mancano e sono utili per apprendere a muoversi e comportarsi con la consapevolezza che esistono anche altre persone. Ogni allenamento può essere uno spunto per confrontarsi e scambiarsi consigli o anche per mettersi alla prova.

Allenamento in pista

Praticare l’atletica leggera aiuta a sviluppare tutta una serie di requisiti indispensabili, che sono alla base di qualsiasi tipo di sport. La lezione, che si svolge 2-3 volte a settimana e ha la durata di un’ora, è suddivisa in tre parti:

• riscaldamento;
• fase centrale;
• gioco finale.

Durante il riscaldamento i bambini vengono preparati fisicamente e psicologicamente al tema principale della lezione. Nella fase centrale si praticano le discipline dell’atletica leggera. Il gioco finale, invece, può essere a squadre o individuale e richiama il tema trattato durante la lezione.

Giochi di atletica per bambini

Attraverso il gioco basato sugli esercizi di atletica i bambini si divertono, imparano a relazionarsi con gli altri, a seguire le regole e a risolvere problemi. Il gioco coinvolge il bambino in maniera naturale e diventa uno strumento di socializzazione e comunicazione. Correre partendo da seduti, saltare la corda o un elastico, lanciare una palla dentro un bersaglio o la staffetta sono tutti momenti di partecipazione e aggregazione, durante i quali i bambini apprendono senza fatica e crescono.

Specialità di atletica per bambini

L’atletica leggera comprende diverse discipline, che presentano attività ed esercitazioni molto varie e differenti tra di loro.

Vediamo quali sono quelle adatte ai bambini:

• corsa: di velocità, a ostacoli, di mezzofondo, di fondo e la staffetta. I bambini vengono avvicinati alla corsa attraverso attività divertenti e vicine al gioco (ovviamente sono previste molte pause).
• lancio: del disco, del martello e del giavellotto. Per avvicinare il bambini a questa disciplina, si inizia provando i lanci da fermi e usando una pallina.
• salto: in alto, in lungo e triplo. Con questa attività i bambini migliorano la propria agilità e velocità. Imparano ad essere precisi e a dosare le proprie forze.

Conclusioni

Nell’atletica leggera nessuno è mai in panchina: i bambini partecipano e gareggiano tutti. L’atletica è un’attività di supporto a qualsiasi altro sport, perché aiuta a migliorare la condizione fisica, la velocità e la coordinazione. Praticando l’atletica leggera, inoltre, i bambini giocano e si allenano all’aria aperta, rafforzano il loro sistema immunitario e si proteggono dai malanni di stagione.