Allenamento

Postura corretta nella corsa. Mini guida per principianti ma anche per runner professionisti, abituati a correre in salita e in velocità. La corsa, come tutti gli sport, ci connette in maniera profonda con …

Lo stretching dinamico nella corsa viene spesso sottovalutato dai runner quando, invece, dovrebbe essere considerato parte integrante dell’allenamento. Imparare a capire come allungare i muscoli in modo appropriato è importante durante l’attività fisica, …

Corsa e bicicletta, connubio perfetto per i runner alla ricerca di un allenamento completo e ricco di benefici. Alternare corsa e bicicletta permette di migliorare le prestazioni in gara, rafforzando i muscoli e il …

Corsa e nuoto sono due attività complementari, da associare per un allenamento completo e ricco di benefici. L’acqua migliora infatti la resistenza e il tono muscolare, potenziando l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Corsa e nuoto …

È importante idratarsi, riposare, mangiare sano e puntare su una corsa defaticante il giorno dopo. La fase di recupero muscolare, dopo una maratona, una mezza maratona o una lunga sessione di corsa, è …

Meglio correre su asfalto o su sterrato? Tutto dipende dal tipo di allenamento Molte volte la scelta tra corsa su asfalto o sterrato dipende dal luogo in cui viviamo: nelle zone di campagna …

Correre con il proprio cane è un’attività salutare e divertente: attenzione però a scegliere il guinzaglio giusto e assicurarsi sempre delle sue condizioni di salute prima di iniziare. Correre con il cane è …

Come correre bene sfruttando una respirazione corretta La respirazione diaframmatica durante la corsa evita l’affanno e migliora le prestazioni, aiutando il corpo a immagazzinare l’ossigeno necessario per compiere lo sforzo. La respirazione in …

Le ripetute sono il pane quotidiano dei runner, dilettanti ed esperti, che vogliono migliorare le loro prestazioni a livello di velocità e resistenza fisica. Si basano sul concetto di gradualità, intesa come chiave …

Allenare gli addominali è fondamentale per raggiungere una buona performance in allenamento e in gara. I muscoli coinvolti nella corsa sono diversi: non solo gambe e glutei, ma anche addominali, braccia e spalle. In particolare, i …

Per un runner che si allena costantemente e vuole migliorarsi e correre sempre di più un desiderio naturale è aumentare la distanza e correre più a lungo. Si tratta però di un processo …

Se corri da qualche tempo avrai sicuramente già sentito parlare di allenamento Fartlek, un particolare tipo di corsa che nasce in Svezia negli anni 30, ad opera del preparatore atletico Gustaf Holmér. Fartlek …

La corsa, il running nella fattispecie, è uno sport stupendo, lo sport che noi tutti amiamo. Spesso i runner desiderano abbinare i propri allenamenti con altri sport. È un’ottima pratica. Questo infatti fa bene …

Capita a tutti i runner di avere un periodo di stop più o meno lungo, magari dopo un infortunio o un’influenza. In questo periodo, poi, la domanda del giorno è “come riprendere a …

Sei un runner pronatore o supinatore? Riconoscerti in una categoria oppure nell’altra è di fondamentale importanza per il tuo allenamento. Ti consente infatti di scegliere le scarpe da running perfette allo stile della tua …

Pronazione nella corsa: significato e specifiche Sei un runner e ti trovi a combattere con fastidiosi dolori al piede, magari per un carico eccessivo sul bordo esterno del piede? Non disperare, ma non …

Se si è in sovrappeso e si vuole migliorare la propria forma fisica viene spesso il dubbio su quali sport e attività si possano praticare per cercare di migliorare il proprio peso e …

Se stai leggendo questo articolo, molto probabilmente, nell’ultimo allenamento, hai avvertito qualche fastidio. Niente panico! Qualsiasi runner, sia professionista che non, ha a che fare con diversi problemi fisici nell’arco dell’attività sportiva. Alcuni …

Lo sappiamo che è dura. Ma prima di dire categoricamente no!, prova a valutare i nostri suggerimenti sulla corsa al mattino presto. I benefici e il guadagno di tempo ripagheranno lo sforzo dell’alzataccia, …