Allenamento
Due stili di corsa: il jogging e il running
Jogging e Running: una panoramica sulle due tecniche di corsa, la differenza nel tipo di passo utilizzato, il ritmo, i benefici dell’uno e dell’altro per scegliere più adatta al proprio fisico e ai …
Correre ogni giorno si può? Benefici e rischi
Quando si inizia a correre la voglia di migliorare è tanta e spesso può esserci la tentazione di allenarsi ogni giorno, 7 giorni su 7. Ma correre ogni giorno fa male? Analizziamo i …
Come iniziare a correre: consigli e programma di allenamento
Hai deciso di iniziare a correre ma non sai ancora bene come? Che sia con l’obiettivo di tornare in forma e dimagrire oppure per curiosità, perché vedi al parco i runner correre felici …
Lo stretching statico post corsa: benefici ed esercizi
Lo stretching statico post corsa ha l’obiettivo di mantenere i muscoli distesi e flessibili e accelerare la fase di recupero dopo la corsa. Scopriamo perché è così importante ai fini dell’allenamento, quali sono …
5 Esercizi per i runner pronatori
La pronazione può causare dolori e fastidi durante e dopo la corsa, che se non trattati con attenzione possono portare a infortuni e infiammazioni. Gli esercizi biometrici sono un modo utile per prevenire …
Trail running: consigli e tabelle di allenamento per principianti ed esperti
Il trail running è un tipo di corsa che attira tantissimi runner, dai principianti ai più esperti. Affrontare un trail però non è uguale a correre su asfalto e serve un allenamento specifico. …
Come migliorare la resistenza nella corsa: consigli e allenamento
La resistenza è uno dei fattori più importanti della corsa, per correre a lungo e mantenere costante il proprio ritmo di corsa. In questo articolo tanti suggerimenti per allenare e migliorare la resistenza per …
Salto in lungo: la tecnica e le fasi di salto
Il salto in lungo è una specialità dell’atletica leggera con una tecnica complessa, composta da 4 diverse fasi: rincorsa, stacco, volo, atterraggio. La conoscenza di ognuna di queste fasi, la loro corretta esecuzione …
La storia e le tecniche del salto in alto
La storia del salto in alto, le sue evoluzioni tecniche e i migliori modelli di scarpe. Il salto in alto ha origini antiche, parte dall’antica Grecia, passando per i watussi dell’Africa Tribale, fino …
Esercizi e allenamenti migliori da fare su pista
Ti alleni già su una pista di atletica o ti piacerebbe farlo? L’allenamento su pista è ottimo anche per i runner di lunga distanza, per migliorare la tecnica di corsa, la potenza e …
Allenamento Hiit per il running: come farlo e perché è importante
Allenamento HIIT per la corsa, una serie di esercizi brevi ad alta intensità per migliorare resistenza e performance in gara e allenamento. Con l’acronimo inglese HIIT (High Intensity Interval Training) si identificano una …
Corsa per principianti. Consigli per iniziare a correre
Consigli per iniziare a correre: la scelta del primo paio di scarpe, gli esercizi di riscaldamento mirati e i primi obiettivi da raggiungere. Se volete iniziare a correre e siete pronti ad allacciare …
Correre sulla neve: consigli e scelta dell’abbigliamento
Correre sulla neve fa bene alla salute ed è un’esperienza da inserire assolutamente nella tua vita da runner. Il terreno irregolare e nevoso fa lavorare maggiormente la muscolatura, e l’atmosfera e il paesaggio …
La postura corretta per la corsa
Postura corretta nella corsa. MIni guida con suggerimenti per correre in modo efficiente con una buona postura. Base della tecnica di corsa è avere una buona postura. Infatti la posizione e il movimento …
Stretching dinamico per la corsa: perché è così importante
Lo stretching dinamico viene spesso sottovalutato dagli sportivi quando, invece, dovrebbe essere considerato parte integrante dell’allenamento. Imparare a capire come allungare i muscoli in modo appropriato è importante durante l’attività fisica, perché conoscere …
Allenamento combinato corsa e bici: i benefici
Corsa e bicicletta, connubio perfetto per i runner alla ricerca di un allenamento completo e ricco di benefici. Alternare corsa e bicicletta permette di migliorare le prestazioni in gara, rafforzando i muscoli e il …
Nuoto per i runner: perché associare allenamenti di corsa e piscina
Corsa e nuoto sono due attività complementari, da associare per un allenamento completo e ricco di benefici. L’acqua migliora infatti la resistenza e il tono muscolare, potenziando l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Corsa e nuoto …
Consigli per recuperare il giorno dopo un lungo
Ecco alcuni consigli per recuperare al meglio dopo una gara o un lungo: idratarsi, riposare, mangiare sano e puntare su una corsa defaticante il giorno dopo. La fase di recupero muscolare, dopo una …
Correre su asfalto o sterrato, quali sono le differenze
Meglio correre su asfalto o su sterrato? Tutto dipende dal tipo di allenamento Molte volte la scelta tra corsa su asfalto o sterrato dipende dal luogo in cui viviamo: nelle zone di campagna …
Come correre con il cane, qualche consiglio utile
Correre con il proprio cane è un’attività salutare e divertente: attenzione però a scegliere il guinzaglio giusto e assicurarsi sempre delle sue condizioni di salute prima di iniziare. Correre con il cane è …
Respirazione corsa: tecnica e consigli per aumentare il fiato
Come correre bene sfruttando una respirazione corretta La respirazione diaframmatica durante la corsa evita l’affanno e migliora resistenza e prestazioni, aiutando il corpo a immagazzinare l’ossigeno necessario per compiere lo sforzo. La respirazione …
Il regalo perfetto per chi ama il running
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Impossibile sbagliare regalo!
Scarpe da pista chiodate: le migliori per specialità di corsa e salto
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