Allenamento

La corsa di recupero, o recovery run, una delle componenti più sottovalutate negli allenamenti dei runner. Si tratta di una corsa lenta che si esegue al termine di una seduta intensa o una …

Come la corsa in zona 2, lenta e controllata, può trasformare le tue corse e farti andare più veloce. Correre piano per correre più veloce. Questo è un detto conosciutissimo tra i runner …

La corsa in salita è uno degli allenamenti più efficaci e complete per un runner, anche se in pochi la prendono in considerazione, soprattutto all’inizio. Correre in salita è un’ottima soluzione da inserire …

Riprendere a correre dopo un infortunio è una sfida non semplice e che va affrontata seguendo un percorso preciso, senza bruciare le tappe. Sia che si tratti di una tendinite, di una periostite …

Correre o camminare? Questa è una delle domande più frequenti per chi vuole avvicinarsi alla pratica sportiva per dimagrire. Per coloro che vogliono dimagrire, l’esercizio fisico rappresenta in ogni caso il fattore fondamentale …

Quando si superano i 50 anni non è più così semplice iniziare una nuova pratica sportiva da zero. Questo discorso vale in particolare quando non si pratica alcuno sport da tempo, e con …

Il metodo Run Walk Run rappresenta una metodologia di allenamento della corsa che consiste nell’alternarsi di corsa e camminata, il che porta a un’attività fisica maggiormente accessibile e meno faticosa per il corpo. …

Sebbene il jogging e la camminata siano attività fisiche a un primo sguardo molto simili, differiscono tra loro sotto diversi aspetti, in particolare sul piano della velocità, della tecnica e dell’intensità. È fondamentale …

Per coloro che conducono una vita particolarmente sedentaria, la camminata sportiva rappresenta il modo perfetto di iniziare a praticare sport in maniera sicura e funzionale, senza rischiare di incappare in problemi fisici. Bastano …

L’Hyrox è una nuova disciplina che negli ultimi anni sta prendendo sempre più piede nel mondo del fitness. Si tratta di un metodo di allenamento misto ideata da Puma che combina la corsa …

Jogging e Running: una panoramica sulle due tecniche di corsa, la differenza nel tipo di passo utilizzato, il ritmo, i benefici dell’uno e dell’altro per scegliere più adatta al proprio fisico e ai …

Quando si inizia a correre la voglia di migliorare è tanta e spesso può esserci la tentazione di allenarsi ogni giorno, 7 giorni su 7. Ma correre ogni giorno fa male? Analizziamo i …

Hai deciso di iniziare a correre ma non sai ancora bene come? Che sia con l’obiettivo di tornare in forma e dimagrire oppure per curiosità, perché vedi al parco i runner correre felici …

Lo stretching statico post corsa ha l’obiettivo di mantenere i muscoli distesi e flessibili e accelerare la fase di recupero dopo la corsa. Scopriamo perché è così importante ai fini dell’allenamento, quali sono …

La pronazione può causare dolori e fastidi durante e dopo la corsa, che se non trattati con attenzione possono portare a infortuni e infiammazioni. Gli esercizi biometrici sono un modo utile per prevenire …

Il trail running è un tipo di corsa che attira tantissimi runner, dai principianti ai più esperti. Affrontare un trail però non è uguale a correre su asfalto e serve un allenamento specifico. …

La resistenza è uno dei fattori più importanti della corsa, per correre a lungo e mantenere costante il proprio ritmo di corsa. In questo articolo tanti suggerimenti per allenare e migliorare la resistenza per …

Il salto in lungo è una specialità dell’atletica leggera con una tecnica complessa, composta da 4 diverse fasi: rincorsa, stacco, volo, atterraggio. La conoscenza di ognuna di queste fasi, la loro corretta esecuzione …

La storia del salto in alto, le sue evoluzioni tecniche e i migliori modelli di scarpe. Il salto in alto ha origini antiche, parte dall’antica Grecia, passando per i watussi dell’Africa Tribale, fino …

Ti alleni già su una pista di atletica o ti piacerebbe farlo? L’allenamento su pista è ottimo anche per i runner di lunga distanza, per migliorare la tecnica di corsa, la potenza e …

Allenamento HIIT per la corsa, una serie di esercizi brevi ad alta intensità per migliorare resistenza e performance in gara e allenamento. Con l’acronimo inglese HIIT (High Intensity Interval Training) si identificano una …