Allenamento Fartlek: migliora le performance, ma non solo!

Categoria: X-Ray 

Quando si cerca di migliorare le nostre performance di corsa, il Fartlek è sicuramente uno degli allenamenti per eccellenza. Tuttavia, gli HIIT (High Intensity Interval Training) di cui il Fartlek fa parte, contribuiscono …

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Correre in curva: gli effetti sul tempo di gara

Categoria: X-Ray 

Quanto influisce in pista correre in una corsia interna o più esterna? Come è meglio affrontare le curve durante una maratona per una corsa più efficiente? Nell’articolo risponderemo a queste domande con l’aiuto …

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Castel Romano Run 1 Maggio 2022: 2a edizione

Categoria: Blog Gare 

Dopo il successo della prima edizione, il 1 Maggio 2022 torna la Castel Romano Run, organizzata da McArthurGlen Castel Romano Designer Outlet  in collaborazione con LBM Sport Team e con con il patrocinio …

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La bandana da running: tutti gli utilizzi

Categoria: Guide abbigliamento 

Lo scaldacollo o bandana è uno degli alleati fondamentali per i runner. Versatile e poco ingombrante, la bandana può risultare utilissima in ogni allenamento, d’inverno ovviamente, ma anche in estate. In più la …

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Running e calorie bruciate. Lo spiega la fisica

Categoria: X-Ray 

Per dimagrire è meglio correre a lungo o correre più veloce? Quante calorie vengono bruciate quando corriamo? Come possiamo correre consumando meno energie? Nell’articolo risponderemo a queste domande con l’aiuto della fisica! Correre, …

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5 Esercizi per i runner pronatori

Categoria: Allenamento 

La pronazione può causare dolori e fastidi durante e dopo la corsa, che se non trattati con attenzione possono portare a infortuni e infiammazioni. Gli esercizi biometrici sono un modo utile per prevenire …

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Come vestirsi per il trail running: stagione per stagione

Categoria: Guide abbigliamento 

Stai pensando di fare la tua prima corsa trail, hai comprato delle nuove scarpe con grip e sei quasi pronto, ma… come vestirti per il trail running? Iniziamo con qualche regola valida sempre, …

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Trail running: consigli e tabelle di allenamento per principianti ed esperti

Categoria: Allenamento 

Il trail running è un tipo di corsa che attira tantissimi runner, dai principianti ai più esperti. Affrontare un trail però non è uguale a correre su asfalto e serve un allenamento specifico. …

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Wave Rider e Glideride, i nuovi modelli da running per le lunghe distanze

Categoria: Guide scarpe 

In gara o in allenamento, non tutti runner sono uguali. Per chi ama correre sulle lunghe distanze e macinare chilometri abbiamo pensato a due nuove proposte del mondo delle scarpe da running: Mizuno …

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Nike lancia la nuova linea Raw Kinetic: i modelli

Categoria: Guide scarpe Senza categoria 

Per accompagnare l’uscita dei nuovi modelli del 2020 dedicati al running Nike lancia l’esclusiva colorazione Raw Kinetic, caratterizzata dal colore bianco e dal baffo Nike, il caratteristico swoosh, più ampio e marcato. I …

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Scarpe da running per correre con il mal di schiena: le migliori del 2022

Categoria: Guide scarpe 

Uno dei disturbi che si vede più spesso associato alla corsa è sicuramente il mal di schiena. I runner infatti molto spesso sviluppano dolori e fastidi nella zona lombare, e questo non colpisce …

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Running e fibra di carbonio: il futuro delle scarpe da maratona

Categoria: Guide scarpe 

Nel mondo delle scarpe da running l’ultima frontiera in quanto a tecnologia e sviluppo dei materiali è la fibra di carbonio. Nelle scarpe dedicate alla competizione e alla performance il carbonio viene utilizzato …

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Cuffie a conduzione ossea: perfette per la corsa

Categoria: Guide accessori 

Le cuffie a conduzione ossea sono tra gli accessori per lo sport più innovativi, un nuovo modo di ascoltare musica durante la corsa e gli allenamenti. Queste cuffie lasciano l’orecchio libero e funzionano …

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Scarpe da running stabili per pronatori: le migliori del 2022

Categoria: Guide scarpe 

Spesso parlando di corsa si sente parlare di appoggio del piede, un aspetto fondamentale nella tecnica di corsa. I runner con appoggio pronatore sanno bene quanto sia importante per le proprie corse avere …

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Fartlek: il gioco di velocità che migliora la tua corsa

Categoria: Allenamento 

Se corri da qualche tempo avrai sicuramente già sentito parlare di allenamento Fartlek, un particolare tipo di corsa che nasce in Svezia negli anni 30, ad opera del preparatore atletico Gustaf Holmér. Fartlek …

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I migliori sport e esercizi da abbinare alla corsa

Categoria: Allenamento 

La corsa, il running nella fattispecie, è uno sport stupendo, lo sport che noi tutti amiamo. Spesso i runner desiderano abbinare i propri allenamenti con altri sport. È un’ottima pratica. Questo infatti fa bene …

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Come scegliere le calze da running giuste per le tue corse

Categoria: Guide accessori 

Le calze da running sono un accessorio fondamentale, forse il più importante insieme alla scarpa e all’abbigliamento tecnico. Nessuno ha mai minimamente pensato di correre senza indossare delle calze, eppure spesso viene dato …

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Gel e barrette per la corsa: pre, durante e post allenamento

Categoria: Alimentazione 

Spesso parlando di mezza maratona, maratona o di allenamenti particolarmente lunghi si sente parlare degli integratori per la corsa. Ogni runner durante le proprie corse deve capire quando è il momento giusto per …

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