Cosa mangiare prima, durante e dopo una maratona

Categoria: Alimentazione 

Ogni maratoneta sa che l’alimentazione è parte integrante della gara. Ogni pasto vale esattamente come ogni allenamento. Ma qual è la corretta alimentazione per una maratona? Cosa è meglio mangiare prima della gara? …

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Le migliori scarpe da corsa per runner pesanti

Categoria: Guide scarpe 

A ogni runner le sue scarpe, soprattutto se si supera un certo peso. Per scegliere il modello di scarpe running più indicato per atleti pesanti è necessario prendere in considerazione l’appoggio del piede …

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Scarpe da running per maratona: i migliori modelli del 2021

Categoria: Guide scarpe 

Le scarpe da running per maratona devono garantire stabilità al piede, reattività e un’ottima ammortizzazione. Se ti stai preparando per correre 42,195 km sai benissimo quanto è importante avere ai piedi le scarpe …

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Allenamento Hiit per il running: come farlo e perché è importante

Categoria: Allenamento 

Allenamento HIIT per la corsa, una serie di esercizi brevi ad alta intensità per migliorare resistenza e performance in gara e allenamento. Con l’acronimo inglese HIIT (High Intensity Interval Training) si identificano una …

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Sunrise Red: la nuova collezione Asics

Categoria: Guide scarpe 

La nuova collezione Asics Sunrise Red è ispirata al Giappone e in particolare a Tokyo, città delle prossime Olimpiadi. Il colore principale è un luminoso Sunrise Red, che esprime il dinamismo del sole …

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Le migliori scarpe da running ammortizzate del 2021

Categoria: Guide scarpe 

Guida alla scelta delle migliori scarpe da corsa ammortizzate. Caratteristiche, per chi sono indicate e i 10 migliori modelli del 2021! Sono molti i runner che scelgono per le loro corse delle scarpe …

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Scarpe da trail running: come scegliere quella più adatta a te

Categoria: Guide scarpe 

Hai provato a scegliere scarpe trail running ma ti sei perso tra decine di recensioni? Niente paura, ci pensiamo noi a risolvere il tuo dilemma. Tra grip, tomaia e superficie di corsa sono …

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Guida alla scelta della giusta taglia per le scarpe da corsa

Categoria: Guide scarpe 

Guida alla scelta della misura giusta delle scarpe da running Una scarpa da running non dovrebbe mai essere scomoda o dare fastidio! La giusta misura della scarpa da corsa ci permette di correre …

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I migliori esercizi di riscaldamento per i runner

Categoria: Corsa e dintorni 

Il riscaldamento per la corsa è una delle parti fondamentali di ogni allenamento. Ma quali sono gli esercizi migliori? Fare riscaldamento significa predisporsi fisicamente e mentalmente per affrontare l’attività e lo sforzo della …

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Le migliori scarpe da running per chi soffre di fascite plantare

Categoria: Corsa e dintorni 

La fascite plantare è un problema abbastanza comune tra i runner, provoca un’infiammazione del legamento arcuato e, il dolore, può variare a seconda della sua gravità. Per un piede affetto da fascite plantare le …

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Corsa per principianti. Consigli per iniziare a correre

Categoria: Allenamento 

Consigli per iniziare a correre: la scelta del primo paio di scarpe, gli esercizi di riscaldamento mirati e i primi obiettivi da raggiungere. Se volete iniziare a correre e siete pronti ad allacciare …

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I migliori orologi gps per il running

Categoria: Guide accessori 

Ami la corsa e stai cercando un orologio gps da running? Ecco una guida alla scelta e una selezione dei migliori gps per correre. Per un runner misurare i propri allenamenti e progressi …

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Skyrunning: cos’è e quali scarpe utilizzare

Categoria: Corsa e dintorni 

Lo skyrunning è la corsa d’alta quota, un tipo di disciplina del running che in valli e monti ha il suo habitat naturale. Letteralmente è una corsa verso il cielo. Lo skyrunning si …

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Consigli per correre in inverno

Categoria: Corsa e dintorni 

Consigli per correre in inverno: dall’abbigliamento tecnico al riscaldamento, una mini guida per continuare ad allenarsi anche quando piove e fa freddo. Il clima invernale può rappresentare un deterrente per alcuni runner, specie …

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Correre sulla neve: consigli e scelta dell’abbigliamento

Categoria: Allenamento 

Correre sulla neve fa bene alla salute ed è un’esperienza da inserire assolutamente nella tua vita da runner.  Il terreno irregolare e nevoso fa lavorare maggiormente la muscolatura, e l’atmosfera e il paesaggio …

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Correre di notte: consigli, accessori e abbigliamento per allenarsi

Categoria: Corsa e dintorni 

Correre con il buio può fare paura inizialmente, ma con qualche consiglio e il giusto abbigliamento è possibile allenarsi in tutta sicurezza. In inverno le giornate si accorciano sempre di più, il tempo …

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Allenarsi da soli o in compagnia? Come scegliere il tuo allenamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Correre in compagnia ti fa superare i tuoi limiti. Condividere una passione come il running è incredibile, far parte di una società o di una squadra ti rende parte integrante della tua passione …

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Running o camminata: l’attività migliore per ridurre la cellulite

Categoria: Corsa e dintorni 

Corsa e cellulite: quando il running fa bene agli inestetismi della pelle e quando invece è meglio optare per attività meno intense. La corsa è un vero toccasana: aumenta la resistenza muscolare, migliora …

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La postura corretta per la corsa

Categoria: Allenamento 

Postura corretta nella corsa. MIni guida con suggerimenti per correre in modo efficiente con una buona postura. Base della tecnica di corsa è avere una buona postura. Infatti la posizione e il movimento …

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Stretching dinamico per la corsa: perché è così importante

Categoria: Allenamento 

Lo stretching dinamico viene spesso sottovalutato dagli sportivi quando, invece, dovrebbe essere considerato parte integrante dell’allenamento. Imparare a capire come allungare i muscoli in modo appropriato è importante durante l’attività fisica, perché conoscere …

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Tutto sul triathlon: distanze e tempi

Categoria: Corsa e dintorni 

Il triathlon è uno sport giovanissimo e multidisciplinare individuale, suddiviso in tre prove (nuoto, ciclismo e corsa), che si svolge in modo sequenziale, basato su distanze differenti a seconda dell’evento a cui si …

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