Lo stretching statico post corsa: benefici ed esercizi

Categoria: Allenamento 

Lo stretching statico post corsa ha l’obiettivo di mantenere i muscoli distesi e flessibili e accelerare la fase di recupero dopo la corsa. Scopriamo perché è così importante ai fini dell’allenamento, quali sono …

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Come scegliere le scarpe da running secondo la fisica

Categoria: X-Ray 

Sai come scegliere davvero un paio di scarpe da running perfetto per te? Sai come peso, forza di impatto e stile di corsa influiscono sul tipo di scarpe da scegliere? La forza d’impatto a cui …

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I 10 migliori regali per un runner

Categoria: Corsa e dintorni 

Sei alla ricerca di un regalo per un runner e non sai proprio cosa regalare? In questo articolo troverai una guida per scegliere il miglior regalo per chi ama correre, con una selezione …

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Cos’è il trail running: definizione e tecniche di corsa

Categoria: Corsa e dintorni 

Hai sentito parlare di trail running e vuoi capire meglio cos’è? In questo articolo vedremo la differenza tra trail e corsa su asfalto, le migliori tecniche di corsa per affrontare i percorsi e …

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Correre per dimagrire, consigli e tabella di allenamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Vuoi iniziare a correre per dimagrire e per ritrovare una forma fisica ottimale? Sei nel posto giusto! La corsa è uno degli sport migliori per perdere peso: è un’attività cardio ad alta intensità, dove il …

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Scarpe da trail Salomon: i migliori modelli

Categoria: Guide scarpe 

Sei alla ricerca delle scarpe giuste per il trail running? Le scarpe Salomon sono la prima scelta dei runners quando si parla di sterrato, l’azienda è specializzata in calzature da trail, puntando sulla …

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Corsa e idratazione: come e quanto bere in allenamento e in gara

Categoria: Corsa e dintorni 

Sappiamo tutti che bere e idratarsi nel modo corretto è fondamentale per restare in salute. Ognuno di noi, in linea generale, dovrebbe bere circa 1,5-2 litri d’acqua al giorno. Questo principio vale in …

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Battito cardiaco e corsa: la frequenza giusta per ogni allenamento

Categoria: Corsa e dintorni 

Per capire se ci stiamo allenando nel modo giusto e se possiamo raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati, uno degli elementi fondamentali che ogni runner deve prendere in considerazione è la frequenza …

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Muro dei 30km in maratona: cos’è e come superarlo

Categoria: Corsa e dintorni 

Parlando di maratona uno dei momenti più importanti della gara è il così detto “muro dei 30 km”, ma cos’è questo famoso muro e come fare a superarlo al meglio? Chi ha corso …

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Come migliorare la resistenza nella corsa: consigli e allenamento

Categoria: Allenamento 

La resistenza è uno dei fattori più importanti della corsa, per correre a lungo e mantenere costante il proprio ritmo di corsa. In questo articolo tanti suggerimenti per allenare e migliorare la resistenza per …

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Correre in estate: consigli per allenarsi con il caldo

Categoria: Corsa e dintorni 

Con l’arrivo dell’estate correre con il caldo può diventare particolarmente faticoso. Le gambe fanno fatica a girare e si ha difficoltà a ingranare il giusto ritmo. Ma il caldo è veramente il nemico …

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Consigli per l’alimentazione di sprinter e velocisti

Categoria: Alimentazione 

Una corretta alimentazione rappresenta un fattore determinante per gli atleti velocisti, sia per l’aumento della forza che per il miglioramento della performance. Alla base di ogni buona prestazione, infatti, c’è una dieta equilibrata. …

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La storia di Adidas nell’atletica leggera: Jesse Owens

Categoria: Corsa e dintorni 

Partendo da una piccola città tedesca, Adidas ha conquistato il mondo ed è diventato uno dei marchi sportivi più conosciuti, che per stile, qualità e tradizione non teme paragoni con nessun altro brand. …

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L’atletica italiana oggi, i migliori atleti

Categoria: Corsa e dintorni 

Negli ultimi anni la nazionale di atletica italiana può vantare una rosa ricca di nuovi giovani talenti, che stanno conquistando podi e nuovi record. Ma chi sono i migliori italiani nell’atletica leggera oggi? …

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I 5 velocisti più famosi della storia dell’atletica

Categoria: Corsa e dintorni 

Alla scoperta delle leggende dell’atletica leggera. Di seguito, 5 dei più iconici sprinter velocisti di sempre. Atleti leggendari che hanno scritto la storia della velocità. Storia, aneddoti, gare indimenticabili e record raggiungi. Scopriamoli …

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Le migliori scarpe da trail running per correre sullo sterrato

Categoria: Guide scarpe 

Una buona scarpa da trail running deve garantire stabilità, sicurezza in salita e in discesa nei sentieri più difficili, essere traspirante e, soprattutto, avere il giusto grip per aderire perfettamente al terreno. Correre …

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Le 10 migliori scarpe chiodate da atletica del 2022

Categoria: Guide scarpe 

Hai già in mente quali scarpe da atletica comprare? Bene, vedi le scarpe da atletica online quì. __________ Come scegliere le scarpe chiodate perfette in base alla propria specialità? Ecco le migliori scarpe chiodate …

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Atletica leggera per bambini: consigli, esercizi e benefici

Categoria: Corsa e dintorni 

L’atletica leggera, con il suo insieme di movimenti semplici e istintivi, è l’attività ideale per avviare i bambini allo sport. Con la corsa, i salti o i lanci, i giovani atleti sviluppano le …

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Salto in lungo: la tecnica e le fasi di salto

Categoria: Allenamento 

Il salto in lungo è una specialità dell’atletica leggera con una tecnica complessa, composta da 4 diverse fasi: rincorsa, stacco, volo, atterraggio. La conoscenza di ognuna di queste fasi, la loro corretta esecuzione …

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La storia e le tecniche del salto in alto

Categoria: Allenamento 

La storia del salto in alto, le sue evoluzioni tecniche e i migliori modelli di scarpe. Il salto in alto ha origini antiche, parte dall’antica Grecia, passando per i watussi dell’Africa Tribale, fino …

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Esercizi e allenamenti migliori da fare su pista

Categoria: Allenamento 

Ti alleni già su una pista di atletica o ti piacerebbe farlo? L’allenamento su pista è ottimo anche per i runner di lunga distanza, per migliorare la tecnica di corsa, la potenza e …

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